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柔术防身课程

教授巴西柔术、摔跤等格斗技巧，提高防身能力。

提高投球、接球、打击能力，提升棒球竞技水平。

提升跑步效率，减少运动损伤，提高耐力和速度。

提供力量训练、有氧运动和柔韧性训练的全方位健身课程。

教授跑酷技巧，提高爆发力、敏捷性和勇气。

提供高强度的单车课程，提高耐力和心肺功能。

运动后拉伸、按摩和热敷有助于放松肌肉。

冲刺燃烧卡路里更快，但慢跑更适合长期减脂。

穿稳定性好的鞋子，加强踝关节训练并注意热身。

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